Как вы думаете, в каком виде идет восстановление жировой ткани после голодания?
Правильный ответ: в виде ЦЕЛЛЮЛИТА! После голодания жировая ткань откладывается гроздями, хаотично. Это обусловлено недостатком мышечных структур и эластичных тяжей соединительной ткани. Формируется печально известный эффект апельсиновой корки на некогда прекрасных бедрах наших очаровательных дам, вдруг решивших «немного похудеть».
Иными словами, современные полуголодные и голодные диеты, столь популярные среди женщин, в итоге заканчиваются неуклонным увеличением объема жировой ткани, которая к тому же откладывается в виде целлюлита. Если наши уважаемые женщины думают, что в информации сгущены краски, то спешим вас заверить: речь здесь идет только о малой части возможных неблагоприятных последствий «чудо-голодания».
Основной проблемой подобных диет является, то, что уменьшение массы тела при голоданиях достигается за счет потери, в основном, мышечной ткани. Общеизвестно, что взрослому человеку необходимо потреблять 1 грамм белка на килограмм идеальной массы тела. Кроме того, при постоянных физических нагрузках, действии различных стрессорных факторов потребность в белковой пище возрастает до 1,5 граммов на килограмм массы тела.
А кто в современном мире не испытывает стресс?
Животных белков в диете должно быть не менее 60% от общего количества, а в мясе, рыбе, сыре, содержание белка составляет до 25 процентов. Следует не забывать о необходимости потребления 60% животных жиров от рекомендованного общего количества жиров, поскольку жиры являются строительным материалом для многих органов (печень, мозг, поджелудочная железа) и гормонов. А наиболее ценные и полезные жиры содержатся именно в мясе, птице и рыбе, то есть, в тех продуктах, которые исключаются при голодании.
А углеводы? Как быть с ними?
Оказывается, наиболее ценными являются трудно перевариваемые растительные углеводы в виде пищевых волокон. Оптимально если пищевые волокна ферментированы и содержат метаболиты (КЦЖК), находящиеся в Рекицене-РД. Особенностью необходимых количеств белка и пищевых волокон является то, что на их переваривание тратится энергия, достаточная для короткой пробежки.
Таким образом, правильно питаемся, и уже это является защитой от ожирения!
Помимо диеты, приводящей к устранению дефицита важнейших макронутриентов (белков, жиров, углеводов), крайне актуальными являются дозированные физические нагрузки. Помимо общего адаптационного действия они способствуют сгоранию жировой клетчатки с одной стороны, а с другой - росту структурных белков, препятствующих развитию целлюлита.
Необходимо отметить, что для молоденьких девушек голодание для похудения может иметь весьма трагические последствия. Почему-то лишь специалистам известно, что жировая ткань не только запасает жиры, но и служит дополнительным источником эстрогенов, являющихся женскими половыми гормонами.
При резком снижении веса у женщин могут наступить нарушения менструального цикла, вплоть до прекращения овуляции.
И тогда «шерше ля фам», как говорят французы…
Другой известный путь к целлюлиту, как уже отмечалось ранее, - продолжительный стресс. Воздействие стрессоров сопровождается преобладанием распада белков над их синтезом вследствие повышенного выброса глюкокортикоидов, запускающих процесс глюконеогенеза (распад белковых структур для получения энергии).
Профилактикой распада мышц при стрессе и является известный многим синдром «заедания горя», когда наш организм пытается избыточным питанием не допустить дистрофии мышц и внутренних органов, нарастающий при длительном стрессе.
Кроме голодных диет, наши женщины ходят на «антицеллюлитный» массаж, пользуются всей гаммой «антицеллюлитных» кремов и отдаются прочим способам вытапливания денежек из собственного жирка.
Истина, однако, состоит в том, что ни один из этих способов не затрагивает главной причины целлюлита - недостатка мышечной ткани и дефицита в подкожной жировой клетчатке белковой эластической соединительной ткани. Именно поэтому в последнее время целлюлит наблюдается и у совсем молоденьких девушек, которые либо непрерывно «переживают» по поводу или без повода (стресс), либо голодают для «похудения», либо совмещают то и другое.
Антицеллюлитная диета
Реальным антицеллюлитным действием обладает только одна, самая что ни на есть традиционнейшая методика, которая на первый взгляд проста до крайности:
после еды надобно поспать, чтобы «сало завязалось».
Большинство с возмущением воскликнут: «Что за бред, вы что шутите?!»
Но не торопитесь отрицать многотысячелетнюю традицию, отраженную в этой внешне незамысловатой поговорке. А ведь на самом деле в ней заложено практически все, о чем говорит медицинская физиология.
Необыкновенно точное образное описание сути антицеллюлитного действия ПОСЛЕОБЕДЕННОГО СНА — именно чтобы «сало завязалось»! Ведь действительно, чтобы жир не откладывался «гроздьями», необходимо его удерживать эластическими тяжами соединительной ткани. А для этого аминокислоты, из которых синтезируются необходимые для этого фибриллярные белки, не должны направляться и использоваться для глюконеогенеза. Общеизвестным является тот факт, что именно во время сна происходит восстановление мышечной ткани и удаление избыточного жира.
Таким образом, для того, чтобы «сало завязалось», надо следовать ниже следующим весьма приятным правилам:
-
Во-первых, хорошо поесть (не голодать!, но и не переедать).
-
Во-вторых, регулярно использовать дозированные физические нагрузки (лучше под контролем специалиста).
-
В-третьих, хорошо поспать (то есть ни о чем не волноваться).
Вы не верите? Так проверьте и убедитесь сами!
